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건강이야기

미리보기 KBS 생로병사의 비밀 [945회] 당뇨병 예방 국민 프로젝트 2부작 - 1부 : 당뇨병 전단계, 당신의 식단은 문제없나요? / 2025년 4월 2일 22:00 방송

by 현혜사랑 2025. 3. 25.
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출처 :  https://pbbs.kbs.co.kr/clip/read.html?bbs_id=T2002-0429-04-185153&id=1412505&post_no=286&page=1&post_header=&sort_order=01

 

[945회] 당뇨병 예방 국민 프로젝트 2부작 - 1부 : 당뇨병 전단계, 당신의 식단은 문제없나요? / 2025

<당뇨병 예방 국민 프로젝트 2부작> 1부 : 당뇨병 전단계, 당신의 식단은 문제없나요? * 방송일시 : 2025. 3. 26. (수) 밤 10시 KBS 1TV * 연출: 정승우 * 작가: 정은총, 신소원, 양해빈 국민 1,400만 명이

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■ 방송시간 (방송사 사정에 따라 수시로 변경가능)
KBS 1TV 수요일 밤 10시 00분 본
KBS 2TV 일요일 새벽 5시 00분 재
KBS 1TV 화요일 오후 2시 10분 전재

 

■ 출연진 출연의료진 및 감상요약  :  

  • 과일, 오트밀, 고구마 는 추가적으로 혈당을 올린다. 혈당스파이크 유발
  • 빠른식사+식후과일=혈당스파이크 유발한다.
    빠른식사+끝까지 먹는 습관 = 과식
    탄수화물위주편식 + 과일,즙 = 혈당스파이크
    추가간식+근육량부족=식후혈당상승
  • 당뇨병유병율(출처:대한당뇨병학회 당뇨병 팩트체크 시트 2024) : 
    당뇨병 30세이상 15.5%(533만명), 65세이상 29.3%(234만명)
    당뇨병 전단계 : 30세이상 41.1%(1,410만명), 65세이상 47.7%(380만명)

  • 당뇨전단계에서 매년 5~10%가 당뇨병으로 진행, 10년후 50%가 당뇨병으로 진행
  • 과일의 과당은 단순당이고 당류의 함량이 높아 혈당에 직접적 영향을 준다.
    당뇨병전단계 과일하루권장량 : 샤인머스캣 5알, 딸기 7개, 사과 1/2쪽, 귤1개, 감 1/3개 , 수박 손바닥크기 1쪽
  • 급격한 혈당 상승은 췌장, 신장, 혈관, 눈 등 각종 장기에 큰부담
    지속적고혈당 인슐린 저항성 키움
    당뇨병전단계는 당뇨병으로 진행, 당뇨병환자에게는 심각한 당뇨병 합병증유발
  • 건성 황반변성 : 당뇨병 진단 때부터 위험증가
    습성 황반변성 : 당뇨병 전단계부터 위험증가
  • 국가 소득수준별 당뇨병과 심혈관 사망률 간의 연관성(출처:Diabetes Care/당뇨병관리2024) : 당뇨병 환자의 심혈과 질환 발생률이 비당뇨인보다 약 1.8배~2.4배 높음
  • 당뇨병 전단계에서도 동맥경화증 예방을 위한 노력이 필요
  • 신장은 기본단위를 네프론이라고 한다.  네프론은 보먼주머니, 사구체, 세뇨관으로 구성. 사구체는 타래모양의 모양의 모세혈관으로 되어 있음 당뇨는 사구체의 혈류량 및 압력 증가 사구체 손상유발 -> 단백뇨 -> 사구체 여과율 떨어짐 -> 만성신부전 유발
  • 근육량이 낮은 것도 혈당을 상승시키는 원인
  • 혈당을 높이는 요인들
    단순당 : 흰설탕,액상과당 포함 음료.과자에 많음
    정제탄수화물 빵,떡,면
    복합당은 천천히 소화되고 지속적인 에너지 생산
  • 고칼로리 음식 : 체중 증가를 통해 인슐린 저항성 증가 시킴 => 혈당대사에 악영향
  • 탄수화물 혈당 직접적 영향, 단백질 간에서 포도당합성에 영향 50%, 지방은 인슐린 작용을 방해 10% 영향

  • 당뇨병 전단계 극복 식생활 지침서
    1. 단순당 섭취 줄이기
    2. 1일 탄수화물 권장 섭취량 130g지키기, 탄수화물(55~65%), 단백질(15~20%), 지방(30%)/ 열량
    3. 거꾸로 식사법 : 채소->단백질->지방->탄수화물
    4. 20분 동안 천천히 먹기
    5. 금주
    ※ 실시간 혈당 모니터링

 

 

■ 유사한, 함께 보면 좋은  방송 :  

 

<감상평 끝>

생로병사의 비밀.20250326.결방(산불뉴스특보때문인지, 이재명 2심 무죄선고때문인지) 으로 4월 2일로 순연

KBS <생로병사의 비밀> 945회 당뇨병 예방 국민 프로젝트 2부작

[1부 : 당뇨병 전단계, 당신의 식단은 문제없나요?]

 

 
방송 일시: 2025.  4.  2. (수) 밤 10시 KBS 1TV
연출 : 정승우
작가 : 정은총, 신소원, 양해빈
 
 
 
 
 
국민 1,400만 명이 앓고 있는 <당뇨병 전단계>
30세 이상 인구 약 40%가 <당뇨병 전단계>에 해당하며
<당뇨병 전단계>의 50%가 10년 후 당뇨병을 진단받는다. 
 
당뇨병이 무서운 것은 고혈당에 의한 ‘혈관 손상’을 일으킨다는 점이다. 
눈 망막, 신장, 심장 혈관 계통의 손상과 당뇨합병증이 
<당뇨병 전단계> 때부터 진행되는 만큼 ‘신속한 혈당 조절’이 필요하다.
 
그러나 ‘전단계’라는 용어의 함정에 빠져
혈당 조절에 대한 경각심을 잊는 경우가 많다.
 
그래서 당뇨병 전단계의 숨은 심각성을 알리기 위해 기획한
당뇨병 예방 국민 프로젝트 2부작!
 
제작진은 당뇨병 전단계를 겪고 있는 국민을 대상으로
1개월 혈당 개선 프로젝트 참가자를 모집했다.
 
균형적인 식단과 운동을 이미 실천하고 있으나 
정작 혈당 조절에 어려움을 겪고 있다고 호소하는 4명을 선발했다. 
 
1개월 프로젝트 구성
- 연속혈당 측정기 착용 및 실시간 혈당 모니터링
 - 영양 교육 및 식단 모니터링
- 중강도 운동 교육 및 성과 모니터링
 
제작진과 의료진은 고혈당 시점의 실시간 식단과 운동 상황을 역추적한 결과,
생활 속, 혈당을 올리는 구체적이고도 다양한 원인을 밝힐 수 있었다.

2025년 03월 26일 KBS 1TV 
생로병사의 비밀 <당뇨병 예방 프로젝트 2부작>
1부 당뇨병 전단계, 당신의 식단은 문제없나요?
 
 
 
 
 
 

■ 당신의 밥상 모습은 어떤가요?
 



 
 6개월 전 <당뇨병 전단계> 진단을 받은 박진우(45) 씨. 매일 같은 양의 오트밀과 그릭 요구르트로 아침을 시작하며 주 3회 이상 운동도 꾸준히 하고 있다. 하지만 그의 혈당은 어느새 당뇨병 수준에 근접하고 있다. 박진우 씨가 혈당 조절에 실패하는 이유는 뭘까?
 
 
 
 
 
 
 

다둥이 가족의 든든한 가장 오경택(52) 씨는 8년 전 <당뇨병 전단계> 진단을 받았지만 별로 불편한 증상은 느끼지 못했다. 그런데 최근 참을 수 없을 정도로 식곤증이 심해졌다. 오경택 씨를 괴롭히는 식곤증, 혹시 고혈당이 원인일까? 
 
 
■ 잘 챙겨 먹고 운동해도 오르는 혈당, 원인은?
 
 
 

3교대 근무를 하는 김대호(59) 씨는 불규칙한 생활 속에서도 건강에 좋은 잡곡밥과 찌개 반찬으로 끼니를 잘 챙긴다. 몇 년째 ‘공복 혈당 일지’를 쓰며 혈당 관리에 신경을 써왔지만, 정상 혈당을 기록한 적은 없다. 심지어 안과 정밀검사 결과, 망막 주변에 혈관 손상이 이미 진행 중이었고 황반변성 진단까지 받았다. 꾸준히 운동하고 건강한 식사를 하는데도 혈당이 낮아지지 않는 이유는 뭘까?
 
 
 
 
 
 


매일 정성껏 집밥을 만들어 먹는 오원전(59) 씨. 공복혈당은 정상이지만 최근 3개월간의 혈당 평균을 나타내는 ‘당화혈색소’가 6.7%로 정상기준(5.7% 미만)을 훌쩍 넘었다. 매일 운동하고, 유치원 보조교사로 일하면서 왕성한 활동량을 자랑하는 오원전 씨는 왜 혈당 조절에 어려움을 겪는 걸까?
 
 
■ 1개월간의 혈당 개선 프로젝트
 
4명의 사례자는 제작진과 의료진이 제시한 생활 지침에 따라 4주간 식습관 및 식단 개선과 중강도 운동을 진행하는 혈당 개선 프로젝트를 시작했다.
 

 
 
 

도무지 낮아지지 않던 사례자들의 혈당, 정상범위로 돌아갈 수 있을까?
 
 
2025년 03월 26일 KBS 1TV <생로병사의 비밀>에서 
우리 일상에 꼭꼭 숨은 혈당 상승의 원인을 파헤치고 
당뇨병을 예방하는 방법을 소개한다.
 
 

 

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