미리보기 KBS 생로병사의 비밀 [944회] 스마트폰! 잠시 꺼두셔도 좋습니다 / 2025년 3월 19일 22:00 방송

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[944회] 스마트폰! 잠시 꺼두셔도 좋습니다 / 2025년 3월 19일 22:00 방송

 

 

 

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■ 방송시간 (방송사 사정에 따라 수시로 변경가능)
KBS 1TV 수요일 밤 10시 00분 본
KBS 2TV 일요일 새벽 5시 00분 재
KBS 1TV 화요일 오후 2시 10분 전재

 

■ 출연진 출연의료진 및 감상요약  :  

• 가톨릭대학교 인천성모병원 정형외과 이용석 교수  
• 가톨릭대학교 인천성모병원 안과 김용찬 교수  
• 가톨릭대학교 인천성모병원 신경외과 김종태 교수  
• 한양대학교 협력 명지병원 정신건강의학과 한창우 교수  
• 연세강인병원 신경외과 전문의 강지훈  
• 연세장안과 안과 전문의 박원호  
• 노원을지대학교병원 정신건강의학과 방수영 교수  
• 가천대학교 길병원 정신건강의학과 조서은 교수  
• 스마트폰 과의존 자가 진단테스트(출처:한국지능정보사회진흥원 스마트쉼센터) 
  성인기준
  29점이상 : 고위험군
  24~28점:잠재적 위험군
  23점이하:정상 

  항목	전혀그렇지 않다.	그렇지 않다	그렇다	매우그렇다
  1. 스마트폰 이용시간을 줄이려 할 때마다 실패한다.	1	2	3	4
  2. 스마트폰 이용시간을 조절하는 것이 어렵다	1	2	3	4
  3. 적절히 스마트폰 이용시간을 지키는 것이 어렵다.	1	2	3	4
  4. 스마트폰이 옆에 있으면 다른 일에 집중하기 어렵다.	1	2	3	4
  5. 스마트폰 생각이 머리에서 떠나지 않는다.	1	2	3	4
  6. 스마트폰을 이용하고 싶은 충동을 강하게 느낀다.	1	2	3	4
  7. 스마트폰 이용 때문에 건강에 문제가 생긴 적이 있다.	1	2	3	4
  8. 스마트폰 이용 때문에 가족과 심하게 다툰 적이 있다.	1	2	3	4
  9. 스마트폰 이용 때문에 친구 혹은 동료, 사회적 관계에서 심한 갈등을 경험한 적이 있다.	1	2	3	4
  10. 스마트폰 때문에 업무(학업 혹은 직업 등) 수행에 어려움이 있다.	1	2	3	4

• 스마트폰 과의존 현황(출처:스마트폰 과의존 실태조사 과학기술정보통신부) : 2014년 14.2% 2022년 23.6%

• 노모포비아(No mobile-phone phobia): 휴대전화가 없으면 불안감과 공포감을 느끼는 증상
• 중독의 단계 : 갈망 -> 내성 -> 금단현상 -> 통제불능
• 눈물막 지속 시간 
  3초이하 : 심한 건조증
  3초~5초 : 중간 정도 건조증
  5초~10초 : 경한 정도 건조증
• 안구건조증 환자수 (출처:건강보험심사평가원) : 2015년 236만 2019년 268만명

• 스마트폰 사용자세에 따른 안압변화 : 똑바로 누웠을때 18mmHg , 옆으로 누웠을때 20mmHg, 엎드렸을때 21mmHg 

• 청소년기 스마트폰 과사용으로 전두엽발달이전 대뇌변형계 그중에서도 편도체 발달이 너무 많이 되어 정신건강에 이롭지 않게된다.
  대뇌변형계 : 감정을 담당함.
  편도체 : 즉각적이고도 강렬한 감정을 담당
  전두엽 : 이성적 사고를 담당

대뇌변형계

편도체

• 스마트폰과 거리두기 Tip
  1. 하루 할 일 계획하기
  2. 새로운 취미 개발
  3. 낮에 유산소 운동
  4. 게임앱 삭제
  5. 식사 시간엔 사용금지
  6. 취침전 독서
  7. 스마트폰 사용 일지 작성
  8. 흑백 모드 설정
• 스마트폰 거리두기를 통해 성취감이 높아지고, 우울감, 불안감 줄어들고, 주의력 좋아짐
• 올바른 스마트폰 사용법
  1. 허리와 어깨를 편 자세
  2. 스마트폰을 눈높이에 맞춰 사용
  3. 15~20분 스마트폰 사용후 5~10분정도 휴식시간을 가져라

 

 

 

 

 

■ 유사한, 함께 보면 좋은  방송 :  

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• 생로병사의 비밀.E571.스마트폰 건강주의보.20160217

 

 

<감상평 끝>

 

KBS <생로병사의 비밀> 944회 

[스마트폰! 잠시 꺼두셔도 좋습니다]

 

 

방송 일시: 2025.  3. 19. (수) 밤 10시 KBS 1TV

연출 : 이남희

작가 : 조화숙, 김신라

 

 

 

 

 

 

SNS 알림에, 쇼츠를 보며, 게임을 하고... 

현대인의 필수품이 된 스마트폰. 

 

우리나라 국민 5명 중 1명은 스마트폰 과의존 상태이고 

특히 자제력이 부족한 10대 청소년은 

10명 중 4명이 스마트폰 과의존 고위험군 상태이다. 

 

스마트폰 과의존은 안구건조증과 거북목 수면 장애, 손목터널증후군 등을 유발한다. 

더 나아가 신체적인 문제뿐만 아니라, 우울, 불안, 주의력 결핍 장애 등 

정신 건강에도 악영향을 미친다고 밝혀졌다. 

 

우리의 손에서 떼려야 떼기 힘든 스마트폰. 

그 치명적인 유혹을 이겨내고 사용 시간을 줄인다면 어떤 변화가 일어날까? 

 

3월 19일 밤 10시 KBS1TV <생로병사의 비밀> ‘스마트폰! 잠시 꺼두셔도 좋습니다’ 편에선 

스마트폰 중독의 실태와 위험성을 살펴보고 

스마트폰 중독에서 벗어나는 법을 알아본다. 

 

 

 

 

 

 

■ 당신이 스마트폰에 중독되는 이유는? 

 

 

노모포비아, 스몸비족, 팝콘 브레인. 

모두 스마트폰 중독과 관련된 신조어들이다. 

개인의 문제가 아닌 사회의 문제로 대두되고 있는 스마트폰 중독!

우리가 스마트폰에 중독되는 이유는 무엇일까?

 

핵심은 바로 뇌 속의 도파민에 있다. 우리의 뇌에 존재하는 보상 시스템의

신경전달물질인 도파민은 쾌감, 즐거움, 만족감을 느낄 때 생성되는 호르몬인데 

스마트폰은 즉각적으로 도파민의 과 활성을 유도한다. 

문제는 이때, 뇌가 조절을 위해 도파민 수용체의 민감도를 낮춘다는 것! 

그렇게 되면 우리가 더 많은 자극, 더 강렬한 자극을 찾게 되는

악순환의 굴레에 빠지게 되는데 이것이 곧 중독이다. 

 

 

 

 

 

■ 스마트폰 중독! 우리의 건강을 무너뜨린다. 

 

스마트폰 중독을 단순히 시간을 앗아가는 정도의

해만 끼친다고 생각하면 큰 오산! 

스마트폰 중독은 우리의 몸과 마음의 건강에 악영향을 끼친다. 

 

가장 대표적인 질환으로 손꼽히는 안구건조증! 

우리의 눈은 깜빡일 때마다 수분막이 형성되며 안구를 보호하게 되는데 

스마트폰을 사용하게 되면 눈깜빡임 횟수가 줄어들게 된다. 

 

의료진의 도움을 받아 제작진이 실험해 본 결과 

스마트폰 시청 시 눈 깜빡임 횟수는 대화할 때의 3분의 1 수준으로

감소하는 걸 확인할 수 있었다. 이뿐만이 아니다.

 

스마트폰을 보는 자세와 조도에 따른 안압의 변화도 실험했는데 

바르게 누웠을 때 비해서 옆으로 누웠을 때 안압이 높았고, 

엎드렸을 때 안압은 최고조에 달했다. 

더욱 흥미로운 건 조도를 낮춰 어둡게 만들고 측정한 결과,

어떤 자세든지 어두울 때 안압 수치가 평균적으로 2mmhg씩 상승했다는 점.

 

전문가들은 어두운 방에서 엎드려 스마트폰을 보는 자세가 급격히 안압을 

상승시키기 때문에 녹내장의 위험을 높인다고 경고한다.  

 

 

■ 스마트폰에 중독된 뇌! 도박 중독자의 뇌와 같다?

 

스마트폰이 영향을 미치는 부위는 또 있다. 바로 우리의 뇌!

스마트폰 과의존 고위험군에 속하는 하승민 씨를 대상으로  

뇌세포의 전기적 신호를 분석해 뇌의 기능을 평가하는 

정량뇌파검사를 실시했다. 

 

스마트폰에 중독된 하승민 씨의 뇌는 정상 뇌파와는 달리 전두엽 앞쪽에서

델타 파형이 포착됐다. 판단하고 충동을 억제하는 등 인지 기능의 역할을 하는 

전두엽의 기능이 원활하지 않다는 것이 밝혀진 것이다. 

놀라운 것은 전두엽이 항진되고 델타 파형이 포착된 

스마트폰 중독자의 뇌파가 마약, 도박 등 심각한 중독 상태에

빠진 이들의 뇌파와 유사한 형태를 보였다는 점이다. 

 

 

 

 

■ 스마트폰 중독 탈출, 3주 간의 프로젝트 

 

 

 <생로병사의 비밀>은 스마트폰 과의존인 4명의 참가자를 모집해 3주간 ‘스마트폰 거리두기’ 프로젝트를 실행했다. 뇌파검사, 불안 우울 척도 검사, 주의력 검사, TCI 검사 등 정밀 검사를 진행했고 이를 바탕으로 참가자들의 신체적 변화 및 정신적 변화를 비교 분석했다. 

 

 신진호(40) 씨는 스마트폰 사용 시간이 하루 평균 최대 13시간에 달한다. 최근 들어 눈에 모래가 들어간 듯 뻑뻑함을 느끼는 안구건조증이 심해져 수시로 인공 눈물을 점안 중인데.. 

 홍보 마케팅 업무 때문에 휴대전화를 손에서 놓지 못하는 이재하(35) 씨. 그는 최근 극심한 목 통증과 손목 통증으로 병원을 찾았는데 검사 결과, 일자목을 진단받았다.  

 

 

 매일 4~5시간 동안 스마트폰 고스톱 게임을 한다는 김은주(55) 씨. 한 번 게임을 시작하면 손이 저릿하고 떨릴 때까지 스마트폰을 놓지 못하는 은주 씨는 최근 손목터널증후군과 수면 장애의 이중고를 겪고 있다. 

 

 

 올해 고등학교 3년에 올라간 진호(19)는 스마트폰 때문에 매일 엄마와 전쟁이다. 공부는 

뒷전이고 스마트폰 숏폼 영상에 빠진 아들을 보자면 엄마는 한숨과 걱정뿐인데.

 

3월 19일 수요일 밤 10시 KBS1TV <생로병사의 비밀> ‘스마트폰! 잠시 꺼두셔도 좋습니다’ 편에선 3주간의 <스마트폰 거리두기 프로젝트>를 통해 스마트폰의 위험성을 상세히 살펴보고 중독으로부터 벗어나는 법을 공개한다.