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건강이야기

미리보기 KBS 생로병사의 비밀 [867회] 생활 습관이 잘못됐습니다, 습관 성형 / 2023년 5월 03일 22:00 방송

by 현혜사랑 2023. 5. 2.
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출처 : https://pbbs.kbs.co.kr/clip/read.html?bbs_id=T2002-0429-04-185153&id=1233967&post_no=205&page=1&post_header=&sort_order=01 

 

[867회] 생활 습관이 잘못됐습니다, 습관 성형 / 2023년 5월 03일 22:00 방송

KBS <생로병사의 비밀> 867회생활 습관이 잘못됐습니다-습관 성형방송일시 : 2023. 5. 3(수) 밤 10시 KBS1TV연출 전수영 / 작가 남희령, 김정민2021년 발표된 통계청 자료에 따르면 한국인 10대 사망 원인

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■ 방송시간 (방송사 사정에 따라 수시로 변경가능)
KBS 1TV 수요일 밤 10시 00분 본
KBS 2TV 일요일 새벽 5시 00분 재
KBS 1TV 화요일 오후 2시 10분 전재

 

■ 출연진 출연의료진 및 감상요약  :   

  • 서울대학교병원강남센터 알레르기내과 김선신 교수  
  • 연세사랑병원 신경외과(척추)전문의 김헌  
  • 삼성서울병원 신경과 서우근 교수   
  • 미국 로마린다 의과대학 예방의학과 이승현 교수 (제칠일안식일예수재림교, 미국 시민이 아니어도 들어갈 수 있는 몇안된느 미국 의과대학)   
  • 하버드 의학전문대학원 재활물리학과 에드워드 필립스(Edward M. Phillips, MD) 교수 (하버드 생활습관의학연구소 설립한 주인공)  
  • 하버드의과대학 재활의학과 베스 프레이츠 교수 (미국 생활습관의학회장)   
  • 전 고대안암병원 순환기내과 김영훈 교수 (대한 생활습관의학회 고문)   
  • 서울아산병원 유방외과 김희정 교수    
  • 서울성모병원 정형외과 권순용 교수   
  • 강남세브란스 간담췌외과 임진홍 교수   
  • 재활의학과 전문의 이종민 (여자농두대표팀 팀닥터,H컨디셔닝센터 근무중) 
  • 생활습관 메디컬 클리닉 원장 웨인 다이싱어 (캘리포니아 로마린다 소재)   
  • 서울대병원 정신건강의학과 이유진 교수    
  • 한국인의 사망원인 통계청(2021)
    1.암(26%)
    2.심장질환(9.9%)
    3.폐렴(7.2%)
    4.뇌혈관질환(7.1%)
    5.자살(4.2%)
    6.당뇨병(2.8%)
    7.알츠하이머병(2.5%)
    8.간질환(2.2%)
    9.패혈증(2.0%)
    10.고혈압성 질환(2.0%)
    이중 암,심장질환,뇌혈관질환,당뇨병,알츠하이머병,간질환,고혈압성질환 등 70% 생활습관병
  • 운동하는 자세가 너무나 중요하다. 잘못한 자세에 의해 추간판탈출증이 걸릴수 있다.
  • 인터스트로크(Interstroke)라는 뇌졸웅위험도평가에 관한 연구에서 스트레스는 독립된 유발인자이다. 스트레스를 잘다루는 생활습관이 필요하다.
  • 생활습관에 의한 병인 당뇨병 환자 600만명, 당뇨전단계포함 2천만명,고혈압 1260만명, 고지혈증은 성인의 48% 보유. 생활습관을 다루는 의학이 탄생하게 되었다.
  • 생활습관의학(Lifestyle Medicine): 영양, 신체활동, 스트레스관리와 같은 습관 개선을 통해 질병 예방 및 치료를 다루는 의학의 한분야
  • 생활습관의학 처방전
    일주일에 5번, 적어도 30분 운동하기
    매일최소 5~7개의 과일과 채소먹기
    온가족이 참여하기
    창의적이고 즐겁게 지내기
  • 생활습관의학 6가지 pillar : 일상적인 신체활동, 채소가 주를 이루는 자연 식단 섭취패턴, 숙면, 긍정적인 사회적 관계, 스트레스 완화 기법
    위험 물질 사용을 회피하는 것
  • 하버드 한접시 식단 : 채소과일50%, 단백질25%,통곡물25% +물+건강한기름
  • 지중해식 식단 Oldways Preservation and Exchange Trust(건강한 식습관 촉진 비영리 단체-미국) : 매끼니마다 과일,채소, 통곡물, 올리브 오일, 견과류,콩 허브와 향신료/ 일주일에 최소2번 생선해산물/일주일에 적당량 가금류, 달걀, 치즈,요거트/아주가끔 붉은고기, 단음식
  • 블루존(세계장수마을) 미국 로마린다, 코스타리카 니코야, 이탈리아 사르데냐, 그리스 아카리아, 일본 오키나와
  • 생활의학에서 좋은 수면은 매우중요한데 좋은 수면을 위한 규칙
    너무많이 누워있지마세요.
    자려고 애쓰지 말아라
    규칙적으로 지내되 특히 일정한 시간이 일어나세요
    자다가 시계보지 마세요 낮잠주무시지 마세요
    카페인술담배 수면에 영향주는 물질 마세요
    저녁무렵 몸과 마음 흥분하지 마세요
    침실 편안한 환경
    너무 배고프지 않게 가벼운 스낵
  • 수면 규칙중 우선순위 2가지 : 일정한 시간기상, 시계보지않기
  • 한번 빠진 운동을 메우기 위해서는 1주일이 필요하다. 규칙적인 운동이 중요.

 

■ 유사한, 함께 보면 좋은  방송 :  

 

<감상평 끝>

KBS 생로병사의 비밀 867회 

[생활 습관이 잘못됐습니다-습관성형]

 
 
방송 일시: 2023. 5. 3. (수) 밤 10시 KBS1TV
연출 전수영 / 작가 남희령, 김정민
 
 
2021년 발표된 통계청 자료에 따르면 한국인 10대 사망 원인 중 7개, 즉 70%가  
생활 습관과 밀접한 관련이 있는 ‘생활 습관병’인 것으로 밝혀졌다.

‘생활 습관병’이란 무엇이고, 잘못된 생활 습관을 개선하기 위해서는 어떤 노력이 필요할까? 
 

생활 습관을 고쳐 건강을 유지하는 방법을 5월 3일 밤 10시 KBS1TV <생/로/병/사/의 비밀>’생활 습관이 잘못됐습니다-습관 성형‘ 편에서 알아본다.
'생활 습관병‘이란 잘못된 생활 습관에서 비롯되는 질병들을 말하는 것으로 고혈압, 당뇨, 비만, 치매, 고지혈증, 협심증, 심근경색증, 뇌졸중, 암 등이 이에 해당한다.
 
 
■ 생활 습관이 병을 만든다?
 
바쁜 일정으로 받은 스트레스를 먹는 것으로 풀었다는 임진홍 교수. 한때 몸무게가 130kg을 육박했고 인턴 직전 실시한 건강검진에서 일종의 양성 종양인 ‘혈관종’이 간에서 발견됐다. 게다가 혈압은 2기 고혈압에 해당할 정도로 올라갔고, 혈당은 당뇨병 직전 단계에 이르렀다. 더 이상 운동을 지체할 수 없다고 생각해 운동을 시작했다. 틈날 때마다 꾸준히 운동했고 음식 섭취량도 크게 줄였다. 그 결과 체중감소와 함께 혈압도 정상 수준으로 떨어졌으며 간 혈관종은 더 이상 자라지 않고 있다. 꾸준한 좋은 습관 덕에 효과를 본 것이다.
 
 
 
■ 세계 5대 장수마을, 로마린다에 가다!
100세 이상 건강하게 장수하는 사람들이 많은 지역을 ‘블루존(Blue Zone)'이라고 부른다. 세계 5대 블루존 중 한 곳인 미국 캘리포니아 로마린다. 올해 한국 나이로 93세인 러스 트레이스 씨를 만났다. 아흔이 넘은 나이에도 건강을 유지하고 있는 러스 트레이스 씨의 건강 비결은 무엇일까?  
 
 
 
■ 근본적인 치료는 생활 습관 개선에 있다?
해외 선진국을 중심으로 활발하게 진행되고 있는 생활 습관 의학. 국내에서도 생활 습관 의학에 대한 관심이 시작되고 있다. 생활 습관 의학에서 말하는 생활 습관병은 우리의 습관을 바꾸는 것만으로도 상당 부분 예방이 되고 관리가 된다고 한다. 어떤 생활 습관이 병을 만들고, 병을 고치는 것인지 알아본다.
 
 
■ 처음에는 우리가 습관을 만들지만, 그다음에는 습관이 우리를 만든다
2023년 5월 3일 수요일 밤 10시 KBS1TV<생/로/병/사/의 비밀>에서는 잘못된 생활 습관으로 인해 나타나는 질병을 알아보고, 건강수명을 늘리는 좋은 습관에 대해 알아본다

 

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