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건강이야기

미리보기 KBS 생로병사의 비밀 [988회] 마음의 운동, 명상 / 2026년 4월 8일 22:00 방송

by 현혜사랑 2026. 4. 6.
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출처 :  https://pbbs.kbs.co.kr/clip/read.html?bbs_id=T2002-0429-04-185153&id=1487508&post_no=330&page=1&post_header=&sort_order=01

 

[988회] 마음의 운동, 명상 / 2026년 4월 8일 22:00 방송

<생로병사의 비밀> 988회 홍보문 부제: 마음의 운동, 명상* 방송일시 : 2026. 04. 08. (수) 밤 10시 KBS 1TV* 연출 : 이상헌* 작가 : 강문채, 이서인물질은 풍요로워졌지만, 마음은 점점 힘을 잃어가고 있다

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■ 방송시간 (방송사 사정에 따라 수시로 변경가능)
KBS 1TV 수요일 밤 10시 00분 본
KBS 2TV 일요일 새벽 5시 00분 재
KBS 1TV 화요일 오후 2시 10분 전재

 

■ 출연진 출연의료진 및 감상요약  :  

  • 경북대학교병원 정신건강의학과 원승희 교수 (대한명상의학회 회장)  
  • 서울아산병원 내분비외과 성태연 교수  
  • 강동경희대병원 한방신경정신과 김종우 교수 (전 한국명상학회 회장)  
  • 한국MBSR(Mindfulness-Based Stress Reduction) 마음 챙김 연구소 소장 안희영  
  • 한국명상학회 박도현 회장  
  • 경희대학교 한의학과 윤석인 학술연구교수(심리학 박사)  
  • 김포신풍초등학교 교사 김선엽(대한명상의학회 MSEG 인증강사)  
  • 인천광역시교육청 김진영 장학사  
  • 대한불교조계종 총무원장 진우 스님  
  • 카이스트 명상과학연구소 소장 미산 스님  
  • 마음챙김 차명상(Mindful Tea Meditation) 승영란, 공현주, 김배호(회장)  
  • 고려대학교 뇌공학과 이종환 교수 , 최정우 연구원  
  • ==========================================
  • 창의성과 생산성의 열쇠 = 명상
    영국, 명상을 국가의 시스템으로 도입 마음챙김 국가(Mindful Nation UK) 프로젝트
  • UN 세계 명상의 날(12월21일) 제정 대한불교조계종 제안

    인류가 함께 마음을 돌이켜 보는 하루를 만들자는 제안이었다.

    세계 보건기구 WHO에 따르면 전세계 인구의 8명 중의 1명이 정신건강 문제를 경험하고 있다고 한다.
    물질은 풍요로워졌지만, 마음은 힘을 잃어버렸다.
    고통은 사건 자체보다 그것을 붙잡는 마음에서 증폭된다.
  • 마음을 챙기는 명상 : 생각을 없애는 것이 아니라 관찰하는 훈련. 매 순간의 현상을 온전하게 알아차리는 것

    자기전 생각은 멈출수가 없는 것 자극에 반응한다. 외부 자극이 사라지면 내부활동시스템 작동
    우리 생각 주로 과거와 미래에 가 있다.
    우리는 뇌는 생존을 위해서 구성되어 있다. 과거로 넘어 가면  과거에 해결하지 못한것 해결하라고 강요한다. 
    또 미래에 가있으면 오지않은 미래에 대한 준비를 시킨다. 불안을 유발
    후회나 불안에 쌓이게 된다.
    명상은 과거나 미래로 가는 생각들을 현재로 되돌리는 것
  • 유방암 생존자들을 대상으로 한 마음 챙김 기반 암 회복 프로그램과 지지-표현 치료의 비교(출처:Journal of Clinical Oncology Vol 31, No25, 2013)  : 마음챙김 기반 암 회복 프로그램이 스트레스 삶의 질, 사회적 지지 기능을 개선하는 데 우월 유의미한 성과
  • 스트레스->부신 코르티솔분비->염증유발
    명상->코르티솔수치낮아짐->전두엽의 왼쪽 활성화 -> 기분좋은 물질 베타-엔돌핀,  행복한감정전달 세로토닌 분비
    호르몬을 조절하고 긍정적인 활성도를 높여 스트레스를 감소시킨다.
  • 마음 챙김 수행은 특정뇌부위의 회백질 밀도 증가를 가져온다.(출처:Psychiatry Research : Neuroimaging 2011)
    Mindfulness practice leads to increase in regional brain gray matter density.

    전전두엽활성화 두꺼워지고 집중력이 향상 감정조절능력,  실행력, 의지력 강화
    측두엽 해마 회백질 밀도 증가 -> 학습과 기억 감정조절능력이 정교해짐
    해마 끝자락 편도체 줄어든다. 크기가 줄면 민감도가 줄어들면서 불필요한 불안감이 줄어들게된다.
  • 1979년 매사추세츠대학 존카밧진 박사 마음챙김 기반 스트레스 완화(MBSR) 프로그램 : 불교수행전통을 과학 프로그램으로 재구성 만성통증환자 대상 의학적 효과 입증
  • 마음챙김 명상을 통한 통증 조절을 뒷받침하는 뇌의 메커니즘 (출처:The Journal of Neuroscience 2011)
    통증의 불쾌감은 57%, 통증의 강도는 40% 유의미하게 감소

 

■ 유사한, 함께 보면 좋은  방송 :  

 

 

<감상평 끝>



KBS <생로병사의 비밀> 988회

[마음의 운동, 명상]

- 

 

 
방송일시 : 2026. 04.  08. (수) 밤 10시 KBS 1TV
연출 : 이상헌
작가 : 강문채, 이서인
 
 
 
 
 
 
물질은 풍요로워졌지만, 마음은 점점 힘을 잃어가고 있다.
 
불안과 스트레스에 익숙해진 시대
지금 우리에게 필요한 것은 몸의 운동뿐만 아니라
마음의 운동일지도 모른다.
 
지금, 이 순간의 몸과 마음을 알아차리는 훈련 ‘명상’
 
과연 명상은 우리의 삶을 어떻게 바꿔놓을까?
 
 
 
 
2026년 4월 8일 KBS 1TV <생로병사의 비밀>에서는
마음의 근육을 키우는 ‘명상’에 대해 알아본다.
 
 


■ 명상은 왜 ‘마음의 운동’이라 불릴까?
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
명상은 흔히 아무 생각도 하지 않는 상태로 오해받지만, 실제로는 떠오르는 생각과 감정을 있는 그대로 알아차리고 다시 현재로 돌아오는 훈련이다. 전문가들은 명상을 통해 마음을 관장하는 뇌의 특정 부위에 변화가 나타날 수 있으며, 이는 곧 마음의 근육을 단련하는 과정이라고 설명한다.
 
특히 외부 자극이 줄어드는 순간, 우리의 생각은 과거의 후회와 미래의 불안으로 쉽게 흘러간다. 명상은 이렇게 과거나 미래로 향하는 생각을 ‘지금 여기’로 되돌리는 연습이다.
 
 
■ 몸과 마음을 바꾼 사람들
 
 
 
 
갑상선암 진단 후 절망의 시간을 겪었던 색소폰 연주자, 은퇴 후 가족과의 관계에서 분노를 조절하지 못했던 사람, 불안과 무기력 속에서 스스로를 다독이는 법이 절실했던 사람까지. 명상이 실제 삶 속에서 어떤 변화를 만들었는지 여러 사람의 경험을 따라가 본다.
 
달리기 속에서 자신을 알아차리는 움직임 명상, 음식의 재료와 감각에 집중하는 식사 명상, 매 순간 올라오는 감정에 휩쓸리지 않고 한 번 멈춰 서서 자신을 살피는 호흡 명상까지. 명상은 거창한 수행이 아니라 일상 속에서 누구나 시작할 수 있는 실천이다.
 
 
■ 오늘 당신의 마음은 얼마나 건강한가요?
 
 
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명상은 거창한 수행이 아니다. 찻물 소리에 귀를 기울이고, 걷는 발바닥의 감각에 집중하는 모든 순간이 명상이 될 수 있다. 선명상은 도망이 아니라 삶을 다시 껴안는 용기라는 말처럼 무너진 마음을 다시 세우고 싶은 당신을 위한 가장 따뜻한 처방전이다.

 

 
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2026년 4월 8일 수요일 밤 10시, KBS 1TV <생로병사의 비밀>에서는
명상이 왜 지금 우리에게 필요한지
그리고 일상 속에서 어떻게 실천할 수 있는지를 깊이 있게 알아본다.

 

 
 
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