미리보기 KBS 생로병사의 비밀 [928회] 일해야 안 늙는다 / 2024년 10월 23일 22:00 방송

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[928회] 일해야 안 늙는다 / 2024년 10월 23일 22:00 방송

 

 

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■ 방송시간 (방송사 사정에 따라 수시로 변경가능)
KBS 1TV 수요일 밤 10시 00분 본
KBS 2TV 일요일 새벽 5시 00분 재
KBS 1TV 화요일 오후 2시 10분 전재

 

■ 출연진 출연의료진 및 감상요약  :  

• 도쿄 건강장수연구센터 히로유키 사사이 박사  
• 상명대 스포츠건강관리학과 강서정 교수  
• 한양대 구리병원 재활의학과 장성호 교수  
• 인제대의대 일산백병원 가정의학과 양윤준 교수  
• 손내과의원 내과전문의 손경환 원장  
• 아주대의대 예방의학교실 이윤환 교수  
• 수원시 노인정신건강복지센터 정신보건사회복지사 왕지원  
• 수원시 노인복지관 사회복지사 박윤정  
• 아주대병원 정신건강의학과 손상준 교수  
• 일본후쿠오카 마쓰야마 니코스텝 고령자운동동호회 건강운동지도자 곤도 후끼  
• 인제대의대 일산백병원 물리치료사 송태승  
• 슈퍼에이저의 공통습관 4가지 습관 (출처 : 노스웨스턴의대 노인의학과)
  -. What's a SuperAger? 슈퍼에이저란? A SuperAger is someone age 80 or older who exhibits cognitive function that is comparable to an average person who is millle-aged. 80세 이상의 나이에도, 40~50대 중년츠과 비슷한 인지기능을 가진 사람
  -. 활동적 생활방식 SuperAgers live an active lifestyle.
  -. 도전을 이어간다. SuperAgers continue to challenge themselves
  -. 사교성이 좋고 편안한 사람 (Social Butterflies)
  -. 절제된 탐닉을 하는 사람 꾸준히 뭔가를 하는데 절제가 되어 있어야 한다. SuperAgers indulge
• 노쇠 : 비정상적인 노화
• 뭔가 할일이 있다, 혁할이 있다는 것은 건강과 연결된다. 일하다 보면 신체는 활동적으로 되고, 두뇌활동하는 시간도 늘어난다. 일을하면 확실히 타인과 소통하는 기회가 많아진다. 생활속에서 약속이나 일정이 발생. 사회와의 연결을 유지해가는 활동. 결과적으로 건강과 장수로 연결
• 노쇠 측정 검사 : 근력과 보행속도, 피로도, 신체활동량, 체중감소 등을 파악해 비정상 노화 상태인 노쇠 여부를 평가하는 검사. (일본의 고령자 대규모 추적조사 '카시와 코호트' 기준)
  체중감소. 지난 6개월간 2KG이상 체중 감소했나?
  피로도. 지난 2주간 이유없이 계속 피로했는가?
  신체활동량. 평소 건강을 위해 운동을 하시나요?
  악력측정
  보행속도측정
• 고령자 기초체력검사 평형성, 협응성,근력, 심폐지구력
• 일상생활에 필요한 신체기능 점검
  
  -. 신경학적 검사 : 감각신경과 운동신경을 평가하는 검사로 특히 반사 유무를 평가하여 신경계가 손상됐는지 확인. 뇌신경검사, 운동검사, 감각검사, 병적반사, 소뇌기능 검사로 구성
  
  -. 동적족저압검사 : 보행시 발의 압력분포를 분석해 다양한 발 관련 질환과 신체 균형 상태를 진다하는 검사
  앞으로 종종, 뒤로 쿵쿵
  
  -. 잽슨 테일러 손 기능 평가: 일상생활에서의 손 사용 능력을 평가하여 기능의 장애 정도를 진다.
  
  -. 하지근력측정

• 일의 신체활동은 심박수와 호흡을 증가 더많은 산소를 공급 심혈관계 질환 발생 줄인다. 근육을 강화하고 근육량을 증대시켜 기초대사량을 늘림. 뼈에 가해지는 압력으로 골밀도를 골다공증을 예방. 근육과 관절의 가동범위를 확장시켜 유연성을 늘리고 평형성을 키워준다. 

• 활발한 신체활동은 우울, 불안을 완하하는데 긍정적 효과
• 지근섬유(cf. 속근섬유)에는 지단백질분해효소 LPL이 분포하여 중성지방 분해. 운동을 하지 않으면 근감소와 지근섬유 지단백질 분해효소도 줄어들어 대사증후군과 중증질환 발생률이 높아진다.
• 세계보건기구(WHO) 신체활동권장지침 : 65세이상 고령자 중강도활동 일주일에 150~300분, 또는 고강도활동 일주일에 75분~150분 권장
• 인지예비능 : 노화에 따른 두뇌의 부정적 변화에도 인지기능을 가능하게 하는 예비능력. 바깥활동많이 하시는 분들이 인지예비능이 크다.
• 스텝박스운동 : 한단 계단을 오르고 내리는 운동을 통해 고령자의 심폐지구력과 하체유연성 강화

 

■ 유사한, 함께 보면 좋은  방송 :  

• 생로병사의 비밀.E906.2030세대, 가속 노화에 브레이크를 걸어라  20240424  ■ 출연진 출연의료진 :  서울아산병원 노년내과 정희원 교수  ,  KBS 의학전문기자 박광식  ,  한림대학교 강남성심병원 가장의학과 최민규 교수  ,  젠요가 대표트레이너 김광록
• 생로병사의 비밀.E893.<신년 기획> 성공 노화, 65세를 주목하라!.20240110  ■ 출연진 출연의료진 :  한림대학교 가정의학과 윤종률 교수  ,  한림대학교 강남성심병원 노용균 교수  ,  서울아산병원 노년내과 정희원 교수  ,  가톨릭대학교 인천성모병원 가정희학과 김대균 교수  ,  가천대 길병원 가천뇌건강센터(신경과) 신경과 박기형 교수  ,  인천광역시 남동구 보건소장 조은행  ,  중앙대학교 광명병원 재활의학과 김돈규 교수  ,  강동경희대병원 정형외과 김용찬 교수  ,  각당복지재단 회장 오혜련
• 생로병사의 비밀.E789.블루존의 늙지 않는 비밀 20210901 
  생로병사의 비밀.E686.노쇠를막아라.20190313
  생로병사의 비밀.E620.몸이 젊어지는 기술 안티에이징.20170503 
  생로병사의 비밀.E438.웰에이징 1부 <노화의 비밀> 20121201 
• 명의.E888.241011.방치하면 뇌가 망가진다, 노인 우울증  명의소개(가톨릭대학교 여의도성모병원 정신건강의학과 임현국 교수)
• 명의.E836.231006.살아있는 한 내 손발로 움직이고 싶다면, 근육을 사수하라! 명의소개(경희대학교 가정의학과(노인의학) 원장원 교수)

 

 

<감상평 끝>

 

KBS <생로병사의 비밀> 928회 

[일해야 안 늙는다]

 

 

방송 일시: 2024. 10. 23. (수) 밤 10시 KBS 1TV

연출 : 안진

작가 : 조용오, 이가람, 강은지

 

 

 

 

바야흐로 100세 시대다. 100세까지 팔팔하게 살 수 있는 비결이 있을까? 

건강하게 먹고, 꾸준하게 운동하는 것만이 정답일까? 

사람마다 각자의 생활방식이 있듯, 장수 어르신들의 사는 방식 역시 다양할 텐데

과연 어떤 생활방식이 ‘건강하게 장수’할 수 있는 비결일까? 

 

시간이 흐름에 따라 늙어가는 것은 당연하지만,

‘어떻게’ 늙어가느냐는 사람마다 다르다.

한 연구에 따르면 사회활동에 적극적인 노인일수록

자신의 ‘주관적’ 건강 상태를 긍정적으로 인식하고,

그렇지 않은 노인은 주관적 건강 만족도가 낮은 것으로 조사됐다.

그렇다면 ‘노인의 사회활동’과 ‘객관적’ 건강 상태는 어떠한 상관관계가 있을까?

 

은퇴하게 되면 생활반경이 좁아지고, 사회활동은 위축되는 경우가 많다.

그러다 보면 활동량은 줄어들고 고립된 좌식 생활이 이어지기 마련인데...

허리‧무릎‧다리가 아파서, 날씨가 안 좋아서... 밖에 나가지 않을 이유는 너무도 많다.

그러나! 밖에 나가지 않고도 집에서 할 수 있는 효과적인 운동이 있다는데....

당신이 궁금한 ‘노화 방지’ 운동에는 어떤 것들이 있을까?

 

 

KBS 1TV <생/로/병/사/의 비밀>에서는 단순히 생계를 위한 수단을 넘어,

그 이상의 의미가 있는 신체‧인지‧사회 활동으로서의 ‘일’의 건강 효과에 대해 알아본다.

또한,  나쁜 노화, 즉 ‘노쇠’를 예방하기 위한

구체적 실천 방법으로서의 다양한 ‘일’의 사례를 의과학적으로 검증하고,

일을 통한 꾸준한 신체활동이 고령자의 건강 상태를 어떻게 변화하게 하는지 자세히 알아본다.

특히, 조화로운 신체‧인지‧사회 활동으로

100세가 넘은 나이에도 건강한 삶을 유지하며 살아가는

한국과 일본의 슈퍼에이저들의 생활 습관을 자세히 들여다보고,

그들의 건강 비결도 공개한다.

 

 

 

 

 

■ 여전히 팔팔한 현역! 백세 장수인들의 건강 비결은? 

2023년 일본 후생노동성에 따르면 일본의 100세를 넘은 노인 인구는 9만 2,139명이다. 80세 이상 노인이 전체 인구에 차지하는 비율은 10%가 넘는다. 일본에 장수 노인이 많은 이유는 무엇일까? 

 

올해 101세가 된 현역 약사 스즈키 다다코씨는 여전히 주 6일 약국 문을 연다. 24세 때 약사 자격 취득 후, 77년간 약국을 운영해 왔다. 그는 약사 일은 물론 설거지부터 욕실 청소까지 스스로 도맡아 한다. 은퇴를 정해놓지 않고 “일할 수 있을 때까지는 일하겠다”는 그를 <생로병사의 비밀> 제작진이 직접 만나봤다. 101세 현역 약사의 건강에는 특별한 비결이 있을까?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

서핑은 체력과 기술은 물론 고도의 균형감각과 집중력을 필요로 하는 스포츠다. 91세 사노 세이이치 씨는 ‘세계 최고령 아마추어 서퍼’로 기네스북에 등재돼 있다. 놀라운 것은 그가 서핑을 시작한 나이가 80세라는 것. 서핑할 때 최고의 행복을 느낀다는 그는 51년째 자신의 사업체인 건축자재회사를 운영하는 사장이기도 하다. 사노 세이이치 씨가 뒤늦은 나이에 시작한 서핑을 건강하게 즐길 수 있는 비결은 무엇일까? 젊은 세대에 뒤지지 않는 왕성한 신체활동과 도전 의지는 어디에서 비롯된 것일까? 91세 나이를 거스른 그의 생동하는 젊음의 비밀을 살펴본다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

100세에 연극배우로 데뷔해 1년에 한 편씩 꾸준히 무대에 오르고 있는 홍응표 씨. 올해 102세인 그의 본업은 농부다. 가족‧이웃과 나눌 밭작물을 심고 매일 같이 텃밭에서 부지런히 움직이지만, 특별히 하는 운동은 없다. 그런데! <생로병사의 비밀> 제작팀이 그의 건강 상태를 점검해 본 결과, 30대 수준의 하지근력을 갖고 있다고... 평생 기저질환 한 번 앓은 적이 없다는 그의 건강 비결은 무엇일까?   

 

 

 

 

 

■ 우울증 잡는 ‘노년의 일’… 사회활동이 우울증 극복에 미치는 영향은?!

 

34년간 미국에서 레스토랑을 운영하며 활동적인 이민자의 삶을 살다가, 4년 전 한국으로 영구귀국한 오광자 씨. 코로나 팬데믹 시기에 귀국해 홀로 고립된 생활을 해오던 그는 1년 만에 우울증에 걸렸다. 그러다 지역 복지사의 추천으로 노인정신건강복지센터에 방문하면서 인생이 달라졌다는데.... 과연 ‘일’이 노인 우울증 및 인지장애 극복에 도움을 줄 수 있을까? 준다면 어떤 도움을 주는 걸까? ‘일’이 노인의 정신건강에 어떤 영향을 미치는지, 노인 우울증 극복을 위해선 어떤 ‘일’을 해야 하는지 알아본다. 

 

 

■ 몸과 두뇌를 모두 쓰는 ‘스텝박스’ 운동의 효과는? 

  

일본의 장수 노인들은 어떤 운동을 할까? <생/로/병/사의 비밀> 제작진이 찾은 곳은 ‘스텝박스 동호회’다. ‘스텝박스’ 운동은 한 단 계단을 오르고 내리는 동작을 통해 다리 근력과 심폐지구력을 향상시키는 전신 운동이다. 주로 80대와 90대 어르신들로 이뤄진 마쓰야마 스텝박스 동호회 수업에는 웃음이 끊이지 않는다. 10년 정도 동호회에서 활동한 96세 이마무리 사치 씨는 “여러 사람과 함께 즐길 수 있고, 무리하지 않고 즐기는 정도로 참여할 수 있기 때문에 이 운동이 좋다”고 말한다. 일본 후쿠오카에 사는 88세 슈도 다카코 씨 역시 운동이라곤 스텝박스만 한다. 덕분에 고령임에도 집 근처 지하철역 계단을 오르고 내리는 데 불편함이 없다. 취향에 따라 사람들과 함께하거나 집에서 혼자서 간편하게 할 수 있는 일본 노인들의 장수비결! ‘스텝박스’ 운동을 소개한다.

 

 

 

■ <일 VS 좌식 생활> 4주 개선 프로젝트, 그 결과는?

 

평일 오전에는 집 근처 황순원문학촌에서 노인근로 일을 하고, 오후에는 지하철 택배일을 하는 72세 박현순 씨. 하루 종일 우울하게 집에서 TV만 보며 좌식 생활만 하는 75세 김옥출 씨. 두 사람은 만성질환이 있는 70대 고령자다. 박현순 씨는 3대 만성질환인 고지혈‧고혈압‧당뇨를 앓고 있고, 김옥출 씨는 고지혈‧식도정맥류‧역류성식도염을 앓고 있다.

 

패턴사로 은퇴 후 오히려 활동반경을 넓히며 일하는 박현순 씨와 그동안 좌식 생활 위주로만 생활하던 김옥출 씨. 

 

<생/로/병/사의 비밀> 제작팀은 생활 패턴과 기저질환이 다른 두 사람에게 24시간 동작 감지기를 부착하여 맞춤 운동을 처방했다. 4주가 지난 후, 두 사람의 건강 상태는 어떻게 달라졌을까?

  

 

 

노쇠란 일상의 정신적, 신체적 스트레스를 이겨낼 수 있는 능력이 심각하게 줄어든 상태로 일반적인 노화와 달리, 질병이나 장애에 노출되기 쉬운 상태이고 실제로 수명도 줄어들 수 있는, ‘노화’보다 훨씬 심각한 단계이다. 이러한 노쇠를 예방하는 다양한 신체‧인지‧사회활동에는 어떤 것들이 있는지, 이를 실천하면 몸과 마음에 어떤 변화가 일어나는지, 그리고 좌식 생활 속에서도 건강을 지키고 노화를 늦추는 맞춤 운동에는 어떤 것들이 있고, 만성질환을 갖고 있으면 어떤 운동을 해야 효과를 극대화할 수 있는지, 2024년 10월 23일 수요일 밤 10시 KBS 1TV <생/로/병/사/의 비밀>에서 확인해 보자.