미리보기 KBS 생로병사의 비밀 [906회] 2030세대, 가속 노화에 브레이크를 걸어라 / 2024년 04월 24일 22:00 방송

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[906회] 2030세대, 가속 노화에 브레이크를 걸어라 / 2024년 04월 24일 22:00 방송

 

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■ 방송시간 (방송사 사정에 따라 수시로 변경가능)
KBS 1TV 수요일 밤 10시 00분 본
KBS 2TV 일요일 새벽 5시 00분 재
KBS 1TV 화요일 오후 2시 10분 전재

 

■ 출연진 출연의료진 및 감상요약  :  

• 서울아산병원 노년내과 정희원 교수  
• KBS 의학전문기자 박광식  
• 한림대학교 강남성심병원 가장의학과 최민규 교수  
• 젠요가 대표트레이너 김광록  
• 20,30대 당뇨환자 증가율 (출처:국민건강보험공단) : 2013년 95,334명-> 2022년 154,850명  74%증가
  20,30대 고지혈증 환자 증가율 (출처:국민건강보험공단) : 2013년 102,904명-> 2022년 214,452명  2배 이상 증가
• 스트레스 => 시상하부 교감신경 자극 => 스트레스대응호르몬 코르티솔 분비 => 식욕억제 랩틴 호르몬 기능 떨어뜨림 => 단순당 => 인슐린 분비 => 혈당저하 => 스트레스 호르몬 분비 => 랩틴호르몬 억제 식욕자극 => 폭식
• 야식증후군을 가진 사람들은 일반 사람에 비하여 스트레스 수준이 높다. (출처:이화여자대학교 사회과학연구소 2022 청년층의 야식 섭취 연구)
• 나쁜 생활습관의 누적으로 인해 빨라지는 노화속도
  노화정보축적->만성질환->노쇠,허약->노인성질환
  => (가속 노화 경험자의 경우) 오랜기간 침상 생활과 간병을 받아야할 가능성 증가
• 노바(NOVA 포르투칼어 새롭다) 시스템 : 칼로리와 영양소만으로는 건강을 지킬 수 없다.  초가공식품에 초점을 둔다. 1그룹 : 원재료, 2그룹 : 1그룹+정제식품, 3그룹:1그룹+2그룹+첨가식품, 4그룹:초가공식품(고농축과당,인공첨가제)
  4그룹음식은 대장암 발병률29%, 심혈관질환사망위험 27%증가
• 박광식기자의 감속노화습관 1 밥한공기3분의2정도만 먹기, 2 저녁8시이후 야식금지
• 정희원교수의 감속노화습관 1 충분한 수면 (잠을 적게 간 잔 그룹은 탄수화물과 설탕이 첨가된 음식과 단음료를 더 많이 섭취, 출처:옥스퍼드대학교수면연구회2021)  2. 저속노화밥 (혈당을 천천히 올리는 식사, 렌틸콩40%,귀리20%,현미20%,백미20%) 렌틸콩의 섬유질이 장내세균총을 좋게 만들고 식물성 단백질많음 3. 스트레스관리 : 스마트폰보기 영화감상, 음주는 스트레스호르몬을 증가시키는 역할 => 마음챙김 명상 (마음놓침 상태로 인해 스트레스가 증가하는 현대인)
  
  저속노화밥 1끼에 2시간 생명이 늘어난다.

 

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  명의.E189.110121.건강하게 늙는 법,노화방지의학-명의소개(세브란스 가정의학과 이덕철) 

 

 

<감상평 끝>

 

KBS <생로병사의 비밀> 906회

[2030세대, 가속 노화에 브레이크를 걸어라 ]

 

 

방송 일시: 2024. 4. 24. 수요일 밤 10시 KBS 1TV

연출 : 고명현 / 작가: 이소정, 황영아

 

 

 

 

 

 

2030세대에게 찾아온 건강 이상 신호! 

이들이 빨리 늙고 있다!

당뇨, 고혈압, 고지혈증, 퇴행성 관절염 등의 만성질환이 MZ세대를 위협한다!

 

실제 나이에 비해 생물학적 나이가 더 많은 ‘가속 노화’(accelerated aging) 현상이 젊은이들 사이에 눈에 띄게 증가하고 있다. 2022년 국민건강보험공단 통계에 따르면 지난해 20, 30대의 당뇨병 진료환자는 154,850명으로 10년 전보다 74% 늘었다. 고혈압 환자는 10년 전보다 45% 증가했으며 고지혈증 환자도 2배 이상으로 늘어났다. 이 같은 증가율은 50~60대를 압도하는 수치. 더 큰 문제는 만성질환이 특별한 증상이 없이 진행되다 보니 이러한 질병에 대한 청년들의 인지율이나 치료율이 50% 미만이라는 점이다. 

 

 

 

 

“지금의 2030 세대가 자신의 부모 세대보다 더 빠르게 노화하고 더 오랜 기간 만성질환을 겪는 첫 세대가 될 것이다.” -서울아산병원 노년 내과 정희원 교수

 

젊은 층의 노화가 빨라짐에 따라 사회적인 돌봄 비용이 늘어나고 이는 곧 국가적 재앙으로 이어질 것이라는 전문의들의 경고가 이어지고 있는 상황! 과연 무엇이 이들을 이토록 빨리 늙어가게 하는 것일까? 2030의 가속 노화에 브레이크를 걸 수 있는 방법은 무엇일까?

  

KBS1 <생/로/병/사/의 비밀>에서는 서울아산병원 정희원 교수와 함께 진행한 청년 세 명의 5주 감속 노화 프로젝트를 통해 그 원인과 해법을 자세히 알아본다. 

 

 

■ 2030 세대의 고단한 일상 속으로, 문제는 초가공식품에 있다! 

 

 

 

개그맨의 꿈을 안고 상경해 고군분투 중인 29살 전정현씨. 불규칙한 생활과 바쁜 일정 탓에 제대로 된 운동과 식사는 해본 지 오래다. 배달 앱으로 주문하는 치킨과 피자, 햄버거가 주식이 되었고, 늦은 밤 자연스럽게 찾게 되는 과자와 아이스크림은 웬만한 크기로는 양에 차지 않는다. 그러다 얼마 전부터 원인 모를 팔 저림 증상이 시작되었다는 정현씨. 병원 검사 후 놀라운 결과를 들어야 했는데...정현씨의 건강에는 어떤 문제가 있는 것일까?  

 

 

 

 

한편 6살, 5살, 1살 세 아이의 엄마인 김솔잎(33)씨는 전직 간호사. 61kg이었던 몸무게는 출산 후 100kg에 육박하는 비만이 되었다. 이런 그녀가 얼마 전 병원에서 믿기지 않는 진단을 받았다. 비 알코올성 지방간으로 이미 섬유화가 진행되고 있다는 것. 그녀의 생활을 지켜본 결과 주식을 뺀 간식만으로 성인 1일 권장량의 2배가 넘는 당분을 섭취하는 것으로 관찰되었다. 하루 3개의 달콤한 캔 커피와 달달한 과자, 초콜릿 시리얼 그리고 아이들이 잠들고 난 뒤 남편과 시켜 먹는 야식까지. 솔잎 씨는 왜 끊임없이 단 음식들을 먹게 되는 것일까?

 

■ 정희원 교수가 소개하는 ‘나의 감속 노화 생활 방법’

 

 

 

‘감속 노화’ 열풍을 일으키고 있는 서울아산병원 노년 내과 정희원 교수가 자신의 감속 노화 생활법을 전격 공개한다. 렌틸콩과 귀리를 포함한 저속노화밥으로 혈당을 천천히 올리고, 충분한 수면을 확보하기 위해 노력하고 있다는 정희원 교수. 특히 스트레스에 끊임없이 노출되는 현대인들에게 꼭 필요한 이것을 권했는데. 그가 말한 감속 노화 생활법은 무엇일까?

  

 

■ 정희원 교수와 함께 하는 5주간의 감속 노화 프로젝트, 그 결과는? 

 

 

 

 

 

하루 24시간이 모자란다는 창업 3년 차 스타트업 CEO 박영은씨, 코로나 이후 재택근무를 병행하며 건강에 적신호가 왔다는 전병준씨, 새로운 일을 시작하기 위해 아르바이트로 늦은 밤까지 일하며 우울과 불안, 불면으로 고생하는 조소현 씨까지! 세 명의 30대 젊은이들이 정희원 교수의 밀착 솔루션을 통해 감속 노화 프로젝트에 돌입했다. 개인별 맞춤 식단과 운동 처방을 5주간 실천한 뒤 다시 만난 세 사람에겐 어떤 변화가 있었을까? 

 

 

젊다고 건강을 과신할 수 없는 시대, 사회적인 문제로 대두되고 있는 2030세대의 가속 노화 현상을 짚어보고 5주간의 감속 노화 프로젝트가 가져온 놀라운 변화를 2024년 4월 24일 수요일 밤 10시 KBS1TV <생/로/병/사/의 비밀>에서 확인해 본다.