미리보기 KBS 생로병사의 비밀 [954회] 초고령사회 특집 – 역노화 생존 공식 3부작-1부. 고독력, 혼자도 잘 사는 힘 / 2025년 6월 11일 22:00 방송

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[954회] 초고령사회 특집 – 역노화 생존 공식 / 2025년 6월 11일 22:00 방송

 

 

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■ 방송시간 (방송사 사정에 따라 수시로 변경가능)
KBS 1TV 수요일 밤 10시 00분 본
KBS 2TV 일요일 새벽 5시 00분 재
KBS 1TV 화요일 오후 2시 10분 전재

 

■ 출연진 출연의료진 및 감상요약  :  

• 특별MC 배우 윤주상  
• 강북삼성병원 정신건강의학과 오강섭 교수   
• 특수청소업체 에버그린 대표 김현섭
• 영국 케임브리지대 클레어홀 컬리지 임상신경심리학과 바바라 사하키안(Barbara Sahakian) 교수  
• 일본치바대 예방의학센터 나카고미 아쓰시 교수  
• 영국 외로움부 초대 장관 트레이시 크라우치  
• 일본 노인정신건강의학 전문의 와다 히데키 박사  
• 아주대병원 정신건강의학과 손상준 교수  
• 강원대 심리학과 이종선 교수  
• ==========================================================================
• 사별은 우리가 인간이 경험하는 가장 큰 스트레스이고 충격. 1년 이후에도 여러 가지 우울, 불안, 불면이 계속된다면 지속적 비탄장애  또는 우울장애 상태에 들어간다.
• 스트레스가 심장에 주는 영향은 막대하다. 첫째는 혈소판 인자를 활성화해서 혈액응고를 잘 시키기 때문에 혈전이 잘 생긴다. 
• 극심한 외로움 >> 정서적 스트레스 >> 뇌의 전두피질 스트레스 신호 생성 >> 변연계(대뇌피질과 간뇌 사이 위치 : 해마, 편도체, 시상하부)에 전달 >> 교감신경계 활성화 >> 면역계 전달 >> 다양한 면역세포의 상호작용을 돕던 사이토카인이 염증사이토카인으로 급격히 증가 >> 교감신경계 활성화에 의해 관상동맥 수축 + 염증사이토카인에 의해 혈관벽 탄력성 떨어트림 또는 혈전 생성>> 심혈관 질환 발생
• 교감신경활성화는 입마름을 야기한다. 또한 작은 통증도 더 크게 느낀다.
  구강작열감 증후군 : 뚜렷한 원인없이 혀가 따갑고 통증이 느껴지는 병
  주로 맛과 통증을 조절하는 고삭신경의 기능손상 의심. 완경후 에스트로겐이나 프로게스테론 호르몬 감소로 혀점막 건조시 더욱 통증반응에 민감해진다. >> 또한, 극심한 우울감이 더해지면 >> 뇌간생성 척수로 내려가 통각을 조절하는 세로토닌 분비가 급격이 줄어 혀통증을 극도로 심하게 느끼게 하는 것으로 추정
• 어르신들의 우울증은 본인들이 내가 슬프다 우울하다 말하는 것보다 어디가 아프다 괴롭다 등의 신체 증상으로 표현하는 경우가 많다.
• 외로움을 느끼는 사람들에게 많은 단백질 ADM 
  
  ADM 수치가 한단위 증가하면 사망률이 58% 증가 (출처:혈장단백질 분석을 통한 사회적 고립.외로움과 질병.사망률의 연관성 연구, Nature Human Behaviour 2025)
  
  외로움관련 단백질 : GFRA1, ADM, FABP4, TNFRSF10A, ASGR1
  
  ※ ADM (Adrenomedullin)은 인간의 건강과 질병에서 중요한 역할을 하는 혈관 확장 펩타이드 호르몬입니다. 위키백과에 따르면 주로 혈관 확장 및 혈압 조절에 관여하며, 다양한 조직에서 발현됩니다. 또한, 외로움과 관련된 연구에서 ADM 단백질의 증가가 심혈관 질환 위험 증가 및 뇌 부피 감소와 관련이 있다는 연구 결과가 있습니다. 코메디닷컴 또한 ADM은 스트레스 반응, 스트레스 호르몬 조절, 옥시토신 조절과도 관련이 있다고 알려져 있습니다. 

외로움관련 단백질(펩타이드) 심혈관질환(CVD), 치매(Dementia), 우울증(Depression), 뇌졸중(Stroke), 사망률(Mortality), 매개효과(Mediation)

• 미국 前 공중보건국장 비벡 머시 : 외로움은 매일 담배 15개비를 피우는 것보다 더 외롭다.
  세계보건기구(WHO) 외로움을 세계 공중보건에 대한 긴박한 위협으로 규정
• 해외사례1 : 도키와다이라 단지 (1960년~70년도 조성된 대규모 신도시 아파트 단지)  사례
  2001년 60대 독거남 죽은지 3년만에 백골로 발견
  마츠도 고독사 예방센터 : 고독사 제로 작전
  민생위원(아동위원 겸직) : 사회복지사협의회와 주민들이 추천 취약 이웃을 돕는 다양한 활동을 함.
  이키이키살롱 : 생생살롱, 고령자 대상 건강.취미 교실, 식사 모임 등 주민 관계망 형성, 고독사 예방
  위험도가 높은 사람을 찾아서 그 사람에게 집중해서 개입 => 이것만으로는 부족 위험도가 높은 사람 선별할 것이 아니라 집단 전체를 대상으로 하는 '포퓰레이션 어프로치(인구 기반접근법)'를 수행 => 모임의 장을 마련 (행정주도 아니라 주민주도)
• 해외사례2 : 영국로치데일 사례 :
  HMR 서클 : 지역내 고령자 이웃끼리 사회적 관계망을 맺고 그 속에서 서로가 서로를 돌보는 방식의 사회적 조합
  로치데일 커뮤니티 : 매달 30~40개 회원들을 위한 소셜 캘린더 행사가 열린다. (함께 점심을 먹는다든지)
• 긍정적삶 => 변연계 위축이 없다.
• 스트레스에 대한 대응력 회복탄력성, 아침에 일어나면 뭐할까? (ex. 포청천을 3편 보시는 계획이 있다.) 가족관계 대인관계 잘유지가 중요하다.
• 스스로 뭔가 할 수 있는, 어떤 생활패턴을 자꾸 만들어 가는 게 중요하다. >> 스스로 살아가는 자립 능력 >> 외로움에 강하다.
  자신의 일상을 기록하는 것도, 그 자체가 생활 리듬을 찾으려는 노력 
• 고독력 3요소 : 회복탄력성(어떤상황에서도 빠르게 안정을 찾는), 고독생산성(고독을 창의적 삶의 기회), 자립력(자신을 믿고 스스로 삶을 이끔)
• 고독력 일상과제 : 
  1. 매일 30분 이상 햇볕 쬐기
  2. 하루 2회 이상 식사
  3. 하루1회 이상 가족, 지인과 연락하기
  4. 주3회 이상, 30분 넘게 운동하기
  5. 주1회 이상 가족, 지인과 만나기
  6. 주3회 이상, 기분점수 6이상 활동하기

 

 

■ 유사한, 함께 보면 좋은  방송 :  

• 생로병사의 비밀.E929.슬로우조깅을 아십니까 20241030  ■ 출연진 출연의료진 :  규슈중앙병원(후쿠오카중심부) 뇌신경외과 전문의 마츠카도 고이치로  ,  후쿠오카대 스포츠과학부 히가키 야스키 교수  ,  후쿠오카대 스포츠건강과학연구과 박사과정 사토 노리코  ,  강북삼성병원 내분비내과 박세은 교수  ,  신촌세브란스병원 정형외과 박광환 교수  ,  슬로우조깅코리아 정라혜 대표  ,  한국스포츠과학원 스포츠과학연구실 연구위원 김지영  ,  한국스포츠과학원 스포츠과학연구실 연구위원 박상헌 
• 생로병사의 비밀.E928.일해야 안 늙는다 20241023 ■ 출연진 출연의료진 :  도쿄 건강장수연구센터 히로유키 사사이 박사  ,  상명대 스포츠건강관리학과 강서정 교수  ,  한양대 구리병원 재활의학과 장성호 교수  ,  인제대의대 일산백병원 가정의학과 양윤준 교수  ,  손내과의원 내과전문의 손경환 원장  ,  아주대의대 예방의학교실 이윤환 교수  ,  수원시 노인정신건강복지센터 정신보건사회복지사 왕지원  ,  수원시 노인복지관 사회복지사 박윤정  ,  아주대병원 정신건강의학과 손상준 교수  ,  일본후쿠오카 마쓰야마 니코스텝 고령자운동동호회 건강운동지도자 곤도 후끼  ,  인제대의대 일산백병원 물리치료사 송태승 
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• 명의.E753.220211.노화를 막는 다섯 가지 열쇠 명의소개(세브란스 가정의학과 이덕철)
  명의.E189.110121.건강하게 늙는 법,노화방지의학-명의소개(세브란스 가정의학과 이덕철)

 

 

<감상평 끝>

KBS <생로병사의 비밀> 954회  초고령사회 특집 – 역노화 생존 공식

[1부. 고독력, 혼자도 잘 사는 힘 ]
[2부. 근력, 늙어도 젊은 몸의 조건 ]
[3부. 저작력, 뇌 노화의 첨병]

 

 

방송 일시: 2025.  6.  11. (수) 밤 10시 KBS 1TV

연출 : 안진

작가 : 조용오, 이가람, 양해빈

 

 

 

 

 

지난해 말 기준, 65세 이상 인구가 전체 인구의 20% 돌파! 

유엔(UN) 기준,‘초고령 사회’로 진입한 대한민국 

 

누구도 피할 수 없는 노화! 

긴 노후를 건강하게 살아갈 수 있는 비결은 무엇일까? 

 

젊고 건강하게 

신체적, 정신적 역노화를 이루기 위해 

꼭 갖추어야 할 세 가지 힘을 제안한다! 

 

생로병사의 비밀이 준비한 

초고령사회 특집 3부작

<역노화 생존공식>

앞으로 3주간 연속해서 방송!!

 

 

 

 

 

제1부 고독력, 혼자도 잘 사는 힘      (6/11/수 밤 10시)

제2부 근력, 늙어도 젊은 몸의 조건  (6/18/수 밤 10시)

제3부 저작력, 뇌 노화 예방의 첨병  (6/25/수 밤 10시)

 

 

 

 

그 첫 번째 시작은 고독력, 혼자도 잘 사는 힘이다.

 

국민 5명 중 1명이 고령자인 지금, 건강하게 나이 드는 방법에 대한 대중적 관심이 높아지고 있다. 이에 KBS <생/로/병/사의 비밀>에서는 노쇠를 예방하고, 최대한 건강한 노년을 보낼 수 있는 ‘역노화 생존 공식’ 3가지 힘을 ‘초고령사회 특집 3부작’으로 준비해 오는 6월 11일부터 3주간 매주 수요일 오후 10시 KBS 1TV를 통해 방영한다. 

 

 

특히 이번 방송에서는 칠순이 넘어서도 건강하고 매력적인 모습으로 활동하는 노년 세대의 대표적인 인물, 배우 윤주상 씨가 프리젠터이자 내레이터로 함께 한다. 

또한 KBS의 AI 기술력으로 구현한, 수십 년 전의 아름다운 청년 시절 윤주상 배우가 XR 스튜디오에 잠시 등장해 진행한다.

 

 

 

KBS 생로병사의 비밀 초고령사회 특집 3부작 역노화 생존 공식!

 

(제1부) 혼자도 잘 사는 힘, 고독력, (제2부) 늙어도 젊은 몸의 조건, 근력 (제3부) 뇌 노화 예방의 첨병, 저작력을 통해 노쇠를 막는 건강관리 습관과 한국과 외국의 다양한 사례를 소개할 예정이다. 

 

나이가 들어도 건강한 신체와 정신을 유지하고, 적극적으로 사회적 교류를 지속할 수 있는 역노화 생존공식은 무엇일까?

 

6월 11일 방송되는 ‘1부 고독력, 혼자도 잘 사는 힘’ 편에서는 갑작스럽게 배우자를 잃은 고령자들이 외로움과 그로 인한 우울증 등을 극복해 나가는 모습을 소개한다. 

 

더불어, 수십 년 전부터 고령사회에 진입해 위기를 겪는 일본의 고령자들을 위한 다양한 사회적 대안을 알아보고, 세계 최초 외로움부(Ministry of Loneliness)를 설립해 운영한 바 있는 영국에서는 ‘고독력’을 기르기 위해 어떤 노력을 하고 있는지 자세히 들여다본다. 

 

 

 

■ 사별 후 외로움을 호소하는 3인의 도전자... 맞춤 처방 결과는?  

 

 

 

 

# 유영희 씨는 건설 현장 소장으로 일하던 남편을 갑자기 잃은 후, 아침에는 이불 밖을 못 벗어나고 저녁에는 알코올에 의존하는 삶을 살고 있다.

# 신우현 씨는 암에 걸린 부인을 잃은 후 협심증에 걸려 스텐트 시술을 받았다. 단조롭고 사람 만날 일이 거의 없어 늘 외로움을 느낀다. 

 

 

# 심경희 씨는 투병하는 남편을 뒷바라지하며 정작 본인 건강을 챙기지 못하고 살았다. 그러다 남편을 잃은 후 극심한 우울증과 불안장애를 앓고 있다.  

 

 

세 사람은 배우자와 사별 후 극심한 외로움과 우울감 그리고 사별 후 발생한 신체질환 증상을 호소하고 있었다. 각자 다른 사연과 증상으로 치료가 필요한 상황! 정신건강의학과 오강섭 교수가 제안하는 실천 과제와 맞춤 처방을 받은 3인의 지원자들은 얼마나 달라졌을까? 6월 11일 오후 10시 KBS 1TV <생/로/병/사의 비밀>에서 확인할 수 있다.

 

 

■ 2006년부터 초고령 사회에 진입한 일본, 일본의 고령자들은 어떻게 건강하고 활동적인 독거를 유지하는가? 

 

 

2006년부터 ‘초고령 사회’에 진입한 이웃 나라, 일본. <생/로/병/사의 비밀> 제작진은 65세 이상 고령층이 전체 인구의 30%에 육박하는 일본을 찾아, 주택단지에서 따로 또 함께 모여 소통하며 건강한 노후를 보내는 어르신들을 만난다.

 

 

 

 

또한, 남편을 잃고 적적한 생활을 하다가 인공지능 반려로봇 강아지를 키운 후 180도 달라진 생활을 하는 야쿠와 치카코 씨도 만나본다. 전 세계인이 집에 고립됐던 코로나19 시절, 로봇 강아지 덕분에 외롭지 않았다는 치카코 씨는 매주 일요일 아침 ‘로봇 반려견 모임’에 나가며 사회적 교류도 이어가고 있다. 전세계에서 가장 빠르게 고령화가 진행되는 일본에서는 혼자도 잘 사는 힘, 고독력을 기르기 위해 어떤 노력을 하고 있을까?

 

 

■ 외로움은 주관적 감정이지만, 우리 사회가 함께 해결해야 할 문제!

 

 

영국 정부는 2018년 세계 최초로 ‘외로움부(Ministry of Loneliness)’를 신설했다. 사회적으로 심각해지는 고령화, 고립, 외로움 문제를, 해결해야 할 국정 과제로 여기고, 관련 정책을 국가적 차원에서 지원하고 있다. 제작팀은 영국 외로움부 초대 장관을 지낸 크라우치 전 장관을 만나 ‘개인의 주관적인 감정인 외로움이 왜 우리 사회가 함께 해결해야 할 문제인가’에 대해 짚어본다. 

 

 

또한, 부인을 잃은 후 외로움에서 벗어나지 못하다가, 지금은 지역사회에서 준비한 다양한 사교 모임을 통해 조금씩 치유해 나가는 덩컨 씨도 만나본다.

 

 

 

 

 

 

통계청에 따르면 2023년 노인 1인 가구가 180만 명이다. 고령사회가 지속되면서 노인 1인 가구 증가는 피할 수 없는 현실이다. 전문가들은 고독력을 기르는 힘에 대해 다양한 견해를 제시하지만, 어떤 사회와 환경 속에서, 어떤 질병을 가졌는지에 따라 처방법은 조금씩 다를 수 있다. 2025년 6월 11일 수요일 밤 10시 KBS1TV <생/로/병/사/의 비밀> 초고령사회 특집 3부작 - ‘고독력, 혼자도 잘 사는 힘’을 통해 자립력을 강화하여 건강하고 행복한 노년의 삶을 가능하게 만드는 방법에 대해 자세히 알아보자.