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[915회] 과하면 독이 된다. 운동 과사용 증후군 / 2024년 07월 03일 22:00 방송
생로병사의 비밀과하면 독이 된다. 운동 과사용 증후군 방송 일시: 2024. 7. 3 수요일 밤 10시 / KBS 1TV연출: 최재복 / 작가: 이혜나, 김민수, 배해주최근 건강을 위해 운동하는 사람들이 늘어나고 있
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■ 방송시간 (방송사 사정에 따라 수시로 변경가능)
KBS 1TV 수요일 밤 10시 00분 본
KBS 2TV 일요일 새벽 5시 00분 재
KBS 1TV 화요일 오후 2시 10분 전재
■ 출연진 출연의료진 및 감상요약 :
- 삼성서울병원 정형외과 왕준호 교수
- 삼성서울병원 건강운동관리사 정승재
- 신촌세브란스병원 정형외과 최윤락 교수
- 신촌세브란스병원 신경외과 이성 교수
- 한림대강남성심병원 정형외과 이상현 교수
- 운동중 부상 부위 Top4 어깨 10.1%, 손목 15.2%, 무릎 16%, 발목 21.2%
- 운동부상 증가 추이(출처:건강보험심사평가원 2010년 <-> 2023년) : 회전근개손상 34->89, 테니스엘보 46->67, 십자인대손상 50->60, 손목터널증후군 12->16
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- 운동과 회복(출처:UltraRunning Magazine, April 2010) 운동능력은 휴식을 통해 높아진다.
운동과 과사용 손상(출처:UltraRunning Magazine, April 2010) 휴식없는 강한운동은 운동능력을 조직이 견딜수 있는 역치 아래로 낮추고 과사용손상을 유발한다. - 기능의 한계를 가진 인체 동력전달체로서의 무릎관절(출처:Clinical Orthopaedics and Related Research) : 과사용손상이 생기면 초생리학적인 과부하 영역이 넓어지고, 부상의 우려가 없는 항상성 영역이 줄어든다.
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- 운동후 36시간까지는 콜라겐이 분해되는 양이 많다. 그이후로는 합성되는 양이 많아 진다. 따라서 휴식이 중요하다.
- 연령별 십자인대부상 환자수 (출처:건강보험심사평가원) 30대11만, 20대 17만, 40대 7만, 50대 6만, 10대 6만, 60대이상 4만
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- 어깨재활운동법
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■ 유사한, 함께 보면 좋은 방송 :
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생로병사의 비밀.E773.운동도 처방이 필요합니다.20210428
생로병사의 비밀.E637.운동 실패 없이 시작하라!.20170920
생로병사의 비밀.E619.100세 건강 무릎부터 튼튼하게.20170426
생로병사의 비밀.E550.독이 되는 운동, 약이 되는 운동.20150722
생로병사의 비밀.E521.어깨가 한 짐! 어깨는 쉬고 싶다 / 흑색종.20141015 - 명의.E866.240503.지긋지긋한 어깨 통증, 해방의 열쇠는? 명의소개(노원을지대학교병원 정형외과 임태강 교수)
- 명의.E573.180803.약이 되는 운동, 독이 되는 운동 - 무릎손상 명의소개(건대 정형외과 김진구)
명의.E430.151016.어깨, 골반 통증을 잡아라! 명의소개(이대목동 재활의학과 배하석, 성바오로 정형외과 권순용)
<감상평 끝>
KBS <생로병사의 비밀> 915회
[과하면 독이 된다. 운동 과사용 증후군 ]
방송 일시: 2024. 7. 3. 수요일 밤 10시 KBS 1TV
연출 : 최재복
작가: 이혜나, 김민수, 배해주
최근 건강을 위해 운동하는 사람들이 늘어나고 있다. 하지만 과하면 독이 되는 법. 적절한 휴식 없이 과도한 운동으로 골절, 인대 등이 손상되는 과사용증후군도 함께 늘어나고 있다. 건강을 위해 시작한 운동이 오히려 우리의 건강을 위협할 수 있다. 2024년 7월 3일 밤 10시 KBS 1TV 생로병사의 비밀 <과하면 독이 된다. 운동 과사용증후군>편에서 운동 과사용증후군의 원인과 그 예방법에 대해 알아본다.
■취미 생활이 과사용증후군이 되다.
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취미로 클라이밍을 하는 이동훈 씨는 일주일 내내 운동을 한 적이 있을 정도로 클라이밍의 재미에 빠져있었다. 하지만 클라이밍이 모든 체중을 손가락에 싣는 운동인 만큼 운동 후 손가락이 붓거나 구부러지지 않는 등 문제가 발생하기 시작했다. 처음으로 큰 병원에서 진료를 본 그의 손가락 상태는 어떨까?
■누구보다 건강했지만 방심할 수 없다.
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헬스를 꾸준히 하며 피트니스 대회도 참여한 경험이 있는 박주혁 씨는 과욕과 실수로 인해 허리를 다쳤다. 무거운 무게를 과도하게 들던 중 자세가 흐트러지며 허리가 다치게 된 것이다. 꾸준한 운동으로 근육이 잘 관리되었던 주혁 씨는 큰 부상은 면할 수 있었지만 예전과 같은 운동을 할 수 없게 되었다. 누구보다 건강한 사람도 바른 운동 자세와 휴식은 필수이다.
■과한 운동으로 인한 손상과 수술
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익스트림 스포츠에 빠져 있는 곽태두 씨는 웨이크보드, 스노보드, 축구 등 다양한 운동을 즐긴다. 특히, 축구는 대학시절부터 직장을 다니고 있는 지금까지 빠지지 않고 참여하는 운동이다. 하지만 그는 최근 오랜 시간 경기를 뛰던 중 인대 부상을 당했다. 인대가 손상된 태두 씨는 관절경 수술을 통해 회복을 기다리고 있다. 회복 후 그는 다시 축구를 할 수 있을까.
■안정과 휴식으로 재활
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세브란스병원 정형외과 최윤락 교수는 우리의 몸을 부모님께 받은 한 벌의 소중한 옷이라고 설명한다. 소중한 만큼 잘 관리하고 조심히 다루라는 의미이다. 운동을 하며 느껴지는 통증을 이겨내야 하는 감각으로 인지하는 사람들에겐 통증을 잘 이용해서 더 나은 몸이 되게 잘 관리해 주어야 한다고 전한다. 하나뿐인 우리의 몸. 과도하게 사용해서 망가지지 않도록 안정과 휴식으로 잘 관리해야 한다.
운동은 건강한 삶을 위해 필수적인 요소이다. 하지만 운동을 하며 겪는 통증과 신체의 한계를 극복하고 이겨내야 하는 것으로만 인식하는 순간 운동은 우리의 몸을 건강하게 만드는 것이 아니라 아프게 만드는 요소가 된다. 근력, 균형, 유연성을 가지고 적당한 시간 운동을 한다면 더욱 건강한 삶을 살 수 있다. 2024년 7월 3일 수요일 밤 10시 KBS 1TV <생로병사의 비밀>에서 과사용증후군에 대해 알아보고 올바른 관리와 운동법에 대해 알아보자.
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